dans meditatie

Dansmeditatie, wie doet er mee?

Vrij bewegen op muziek. Dansen, moves maken, gek doen, je helemaal laten gaan in het moment op de muziek. Wie kan er echt stil blijven staan wanneer muziek aan gaat? Als iets ons tegen lijkt te houden is dat schaamte of onzekerheid. Wat als dat niet zou bestaan? Wat als we allemaal onze eigen ruimte in zouden durven nemen? Dansen geeft een positieve boost. In dit blog delen we hoe je dit kunt doen, met of zonder kinderen.

Danskunde

Bij House of Awareness Kids houden we wel van een dansje. Niet altijd helemaal gemakkelijk, maar als we ons eenmaal vrij voelen of over dat eerste drempeltje heen zijn genieten we met volle teugen. Denkend aan hoe kinderen zich kunnen en durven bewegen en ons bewust maken van dat we ons vrij mogen voelen brengen we deze dansmeditatie graag in de praktijk, met of zonder muziek. Je hoeft voor deze dansmeditatie je enkel en alleen open te stellen en te doen.

Wat doet dansmeditatie met je?

Als je je eenmaal bewust bent van hoe zeer je tegengehouden wordt door schaamte of onzekerheid over je bewegingen zul je voelen dat je steeds meer ruimte in durft te nemen. De volgende keer vraag je anderen mee te dansen! Je kunt waarschijnlijk steeds meer loslaten. Een bepaalde angst naast je neerleggen en ruimte maken voor plezier. Want dansen is leuk! Het maakt je vrolijk en energiek. Heb je ooit wel eens iemand die depressief is zien dansen? Dat gaat niet samen. Dansen geeft een boost, het maakt je vrolijk. Je komt uit je hoofd en in je lichaam. Je mag weer even kind zijn! Om je nog sneller vrij te laten voelen is dit een goede meditatie om samen met je kind te doen. Hij of zij zal je het goede voorbeeld geven!

Dansmeditatie, hoe doe je dat dan?

Voordat je begint, wanneer je dit met je kind doet, leg je kind de stappen uit of laat je kind de stappen uitleggen.

Stap 1:

Zoek een plek op waar je vrijheid hebt om te bewegen, doe je sokken uit zodat je niet uitglijdt. Deze oefening doe je op blote voeten. 

Stap 2:

Zet muziek op met een ritmische opbouw. Hier vind je inspiratie voor muziek.

Stap 3.

Sluit je ogen en keer naar binnen. Let op je ademhaling, op die manier keer je naar binnen.

Stap 4.

Luister naar de muziek. Zonder oordeel, je hoeft er niets van te vinden.

Stap 5.

Beweeg langzaam mee op het ritme van de muziek. Luister naar je lichaam en volg het ritme.

Stap 6.

Open je ogen als dat goed voelt en laat alles los. Beweeg je benen, beweeg je armen, draai, spring, loop of ren. Doe wat goed voelt, laat je meenemen door de muziek. Je hoeft niet bang te zijn dat je uitgeput raakt, energie is er en je bewaakt ten allen tijden je grenzen, omdat je bewust bent.

Stap 7.

Luister naar de muziek, wanneer de muziek langzamer gaat maak dan ook de bewegingen weer kleiner totdat je rustig tot stilstand komt.

Stap 8.

Je sluit nog even je ogen en je voelt na. Wat doet dit met je? Voel je de energie stromen? Voel je je blij? Opgewekt?

Dus: geen excuses! Als je thuis bent doe het nu, of morgenochtend voor het naar werk en school gaan, of vanmiddag tijdens de lunchpauze met je collega’s, of vanavond met het hele gezin.. Dansen! Voor degene die nog niet helemaal overtuigd is, raak geïnspireerd door het volgende filmpje:

door Madelon Gielen

Reacties